описание программ
Гармония Жи
Название программыОписание программыРекомендованный уровень
Hatha Yoga 1

Основы хатха йоги в одной тренировке - освоение вариантов Сурья Намаскар , осознанное дыхание Уджайи и простые варианты асан. Основная цель этого класса познакомить вас с классической хатха йогой, улучшать координацию и выравнивать тело

Hatha Yoga 2

Это занятия для продвинутых практикующих. В программе класса добавляются различные силовые  балансы и   усложненные перевернутые позы, углубленное изучение и применение бандх (энергетических замков), дополнительных техник концентрации внимания (дришти) и использование различных мудр

Yoga sUtra

Утренняя практика для полноценного пробуждения. Специальные дыхательные техники и виньясы (последовательность асан и переход между ними) позволят вашему телу мягко проснуться и всем органам включиться в работу.

Pilates 1

Знакомство и изучение принципов системы Pilates, улучшение осанки, координации, чувства баланса, укрепление глубокого мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник. Во время класса дополнительное оборудование (роллеры, изотонические кольца, амортизирующие ленты, мячи и т. д.) используется для дополнительной поддержки в упражнениях.

Yoga Iyengara1

Особое внимание на этом классе направлено на правильное положение тела. Статичное выполнение асан с необходимыми опорами, детальная отстройка поз и плавное дыхание. Для этого на уроке используется дополнительное оборудование (ремни, одеяла, блоки для йоги и т.д.), помогая Вам гармонично развивать силу, гибкость, выносливость и спокойствие ума. 

AntiGravity Yoga

Вариант занятий в трехмерном пространстве. Использование специальных гамаков, дает возможность нестандартно использовать силу гравитации и  почувствовать свое тело по-новому! Последовательное разучивание захватов гамака и специальных поз, делает урок доступным для людей всех уровней подготовки

AntiGravity Stretch

Новое направление AntyGravity в России! При помощи специальных гамаков, силы тяжести и наших грамотных инструкторов, вы сможете улучшить свою гибкость, координацию, получить новое понимание своего тела, расслабиться и снять стресс.

Pilates Antistress

Микс пилатеса и миофасциального тренинга. Комплекс упражнений средней интенсивности, который  включает в себя упражнения Пилатес 1 и 2 уровней, объединенные с техникой миофасциального («мио»-мышца, «фасция»-соединительная ткань) расслабления с помощью роллов и теннисных мячей. Вместе это дает полноценное расслабление тела и ума

Teens Yoga :-)

Практика йоги для подростков в возрасте 10-13 лет. Комплекс включает в себя асаны в более игровой форме, дыхательную гимнастику. Является прекрасной профилактикой плоскостопия и проблем с осанкой и позвоночником.

MAMA +

На уроке даются рекомендации к занятиям для разного срока беременности. Этот класс максимально учитывает все особенности данного состояния женщин: снимает излишнюю нагрузку с позвоночника, расслабляя его, способствует улучшению кровообращения ног для профилактики варикоза, укрепляет мышцы ног, ягодиц и рук, готовит тазобедренные суставы и область крестца и таза к более благоприятному течению беременности и родов, дыхательная гимнастика.

AntiGravity AirBarre

Это гармония танца и фитнеса, удивительное сочетание грациозности танцевальных движений и эффективной функциональной тренировки. Аналогов не существует! Тренировка прекрасно подходит как людям, которые активно занимаются фитнесом и стремятся попробовать что-то новое, так и танцорам, которые хотят исследовать новые грани танца. Использование специальных гамаков AntiGravity, дает возможность попробовать искусство танца совершенно по-новому и позволяет почувствовать на себе все полезные эффекты танцевальной тренировки со станком

Flexible Body

Это тренировка направленная на развитие гибкости, включающая в себя суставную гимнастику в начале урока для подготовки суставов, связок и мышц к дальнейшей работе,  и растяжку в основной части урока, представляющей собой микс упражнений из йоги и пилатеса

Stretching

Это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Также стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм.

Pilates 2

Класс с усложненной хореографией программы Pilates, дополнительное оборудование может использоваться , но самыми сложными являются упражнения только на мате. Рекомендуется после прохождения Pilates 1

MAMA YOGA

Специализированный урок для будущих мам. Практика адаптируется согласно триместру беременности занимающейся и проводится при наличии разрешения от врача.

Yoga Therapy

Это система восстановления здоровья опорно двигательного аппарата и профилактики заболеваний методами Хатха-йоги. Занятия проходят в спокойном ритме с использованием специального оборудования, подходит для людей , которые имеют отклонения в состоянии здоровья , и для тех, кто хочет мягко и безопасно работать со своим телом в профилактических целях

Yoga+T.R.E.

Урок представляет собой класс хатха йоги с элементами нового направления Trauma Release Exercises (T.R.E.)

 T.R.E. - это революционный и уникальный метод Дэвида Берцели, который позволяет полностью избавиться от стресса, привести организм в состояние равновесия и гармонии.

AntiGravity Suspention Fitness

Если вы готовы поднять ваши тренировки на новый уровень, сжигать калории и перевернуть ваши представления о фитнесе с ног на голову — не откладывайте, приходите на ближайшее занятие по расписанию в вашем клубе и будьте готовы творить тело и характер на зависть другим! Бросьте себе вызов, устройте себе соревнование, заставляющее ваши калории сжигаться, а мышцам заработать в полную силу.

Баланс, координация, сила, мышечная выносливость! Выход из зоны комфорта — главный девиз этого занятия! 

Ci-Gun

Это китайская оздоровительная гимнастика, которая учит искусству использования энергии Ци. Эта энергия позволяет мобилизовать резервы организма для укрепления здоровья и продления жизни. Полезна для всех возрастов и подходит для всех уровней подготовки и помогает практикующим хатха йогу улучшать свои результаты.

Ishvara Yoga

Йога внутренней целостности, основанная на принципах взаимодействия внутренней и наружной мускулатуры. Эта методика позволяет без травм и боли работать с суставами и осваивать сложные асаны. Практика идеально подходит для людей, которые хотят научиться осознанно управлять своим телом и быть с ним в гармонии.

Ashtanga yoga

Динамическая силовая практика гимнастики йогов. Практика направлена на укрепление тела, развитие гибкости, физической и ментальной устойчивости практикующего. Включает в себя четкую последовательность асан и выполняется совместно с дыханием. Это дает возможность повысить общие показатели своего здоровья, расслабить нервную систему, улучшить качество сна и снять стресс, полученный большим ритмом города. 

NEURO Yoga

Новое направление в России! Нейро йога- это йога для восстановления нервной системы и  снятия стресса. Класс представляет собой микс хатха йоги и направления Trauma Release Exercises (T.R.E.)- уникального метод Дэвида Берцели, который позволяет повысить гибкость тела, увеличить свои физические возможности, привести организм в состояние гармонии и улучшить эмоциональное состояние, что так важно для жителей большого города. 

Antigravity Restorative

Это медитативный, реабилитационный курс Антигравити, который идет 85 мин. Такой подход идеально подходит для людей с более низким уровнем физической подготовки, а так же, для всех, кто готов уделить себе время и настроиться на более глубокий уровень  понимания своего тела. 

AntiGravity Ballet

Это гармония танца и фитнеса, удивительное сочетание грациозности танцевальных движений и эффективной функциональной тренировки. Аналогов не существует! Тренировка прекрасно подходит как людям, которые активно занимаются фитнесом и стремятся попробовать что-то новое, так и танцорам, которые хотят исследовать новые грани танца. Использование специальных гамаков AntiGravity, дает возможность попробовать искусство танца совершенно по-новому и позволяет почувствовать на себе все полезные эффекты танцевальной тренировки со станком.

Цигун - Дайвинг

Это статические и динамические упражнения и медитации Цигун, которые помогут вернуть целостность тела и восприятия пространства. Основное внимание уделяется психофизическому состоянию практика. Это урок для тех, кто хочет восстановить связь мозга со своим телом и таким образом, научиться осознанию тела. Урок отличается максимальной степенью погружения в процесс.

Йога для здорового позвоночника
AntigravityYoga ДЕТИ